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L’EFT est de plus en plus connue comme une solution rapide et efficace pour soulager le stress, les émotions intenses ou les douleurs. Pourtant, cette discipline est bien plus qu’une simple technique de “tapping”.
Elle repose sur une approche énergétique rigoureuse, validée par de nombreuses études scientifiques, et demande une pratique précise et éthique pour produire de réels effets durables.
Dans cet article, je vous explique pourquoi pratiquer l’EFT, comment bien l’apprendre, quelles erreurs éviter, et comment se former sérieusement grâce à l’enseignement en ligne — notamment via ma formation dédiée.
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode psycho-énergétique qui associe des stimulations de points d’acupuncture (sans aiguilles) à l’évocation verbale de pensées, ressentis ou souvenirs.
Contrairement à ce qu’on croit souvent, l’EFT ne supprime pas les émotions ou les traumatismes, elle libère les perturbations du système énergétique causées par ces événements. C’est une nuance cruciale : on ne “détruit” rien, on déprogramme les blocages énergétiques.
« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. » — Gary Craig, fondateur de l’EFT
2. Une méthode, pas une simple technique
Beaucoup pensent que l’EFT se résume à tapoter des points en répétant des phrases positives. En réalité, c’est une méthode globale, qui combine plusieurs éléments essentiels :
Ancrage dans le présent (pleine conscience de la sensation ou de l’émotion)
Utilisation du langage ciblé pour activer la mémoire ou la croyance
Stimulation énergétique des méridiens par tapotements
Écoute fine de la réponse corporelle/émotionnelle
Évaluation régulière de l’intensité (SUDs) pour suivre l’évolution
Une bonne pratique demande structure, précision, observation et adaptation. Ce n’est pas une recette automatique.
3. Ce que l’EFT n’est pas (et les erreurs à éviter)
Les erreurs fréquentes chez les débutants :
Répéter des phrases toutes faites sans lien personnel
Oublier de mesurer l’intensité avant/après (SUDs)
Tapoter sans réelle présence à l’émotion
Chercher à “effacer” une émotion au lieu de l’accueillir
Mélanger trop de problématiques dans une seule séance
Bonnes pratiques :
Rester spécifique : une séance = un sujet précis
Suivre une structure simple mais rigoureuse (formule de base, phrases de rappel, évaluation)
Accueillir l’émotion sans jugement
- S’ouvrir aux aspects subtils ou secondaires d’un blocage
4. Que dit la science ? Des études sérieuses soutiennent l’EFT
L’EFT n’est pas une pratique “ésotérique” : elle est étudiée dans des contextes universitaires et cliniques depuis plus de 20 ans.
Quelques résultats notables :
Une réduction moyenne de 40 à 60 % du niveau de stress post-traumatique (PTSD) après quelques séances (Church et al.)
Une baisse rapide du cortisol, hormone du stress, après une séance d’EFT (Dawson Church, 2012)
Efficacité prouvée sur : phobies, douleurs chroniques, anxiété, troubles alimentaires, stress de performance, etc.
L’EFT est aujourd’hui classée parmi les thérapies brèves efficaces, reconnue comme complémentaire dans de nombreux pays.
5. Pourquoi se former à l’EFT ? Pour soi… ou pour les autres
Pour soi-même :
Mieux gérer son stress et ses émotions
Libérer des blocages ou croyances limitantes
Développer un rapport apaisé à ses ressentis
Pour accompagner :
Aider ses proches dans des situations stressantes
Intégrer l’EFT dans une pratique pro (coaching, thérapie, bien-être)
Apporter un outil concret, rapide et puissant à ses accompagnements
Pour se reconvertir :
Créer une activité alignée avec ses valeurs
Devenir praticien en EFT ou ajouter une spécialité à son profil
- Travailler de façon indépendante, en présentiel ou à distance
6. Se former à l’EFT grâce à l’enseignement en ligne
Aujourd’hui, il est tout à fait possible de se former sérieusement à l’EFT en ligne, à condition de choisir une formation :
progressive (pas juste une vidéo unique)
structurée avec un suivi et des exercices pratiques
fondée sur l’éthique et la sécurité émotionnelle
ancrée dans les bases énergétiques et neuroscientifiques
La formation en EFT EquilibreSante répond à ces critères : elle vous permet d’apprendre à votre rythme, avec des démonstrations guidées, des pratiques supervisées, et un accompagnement pas à pas.
Formation EFT : une méthode complète à votre portée
Vous souhaitez apprendre à utiliser l’EFT pour vous-même ou accompagner les autres ?
Ma formation en ligne EFT vous transmet tous les fondamentaux de cette méthode énergétique puissante, à travers :
Des vidéos pédagogiques claires et progressives
Des outils pratiques et protocoles guidés
Des modules spécifiques sur les émotions, les croyances, les douleurs
Un accompagnement bienveillant et personnalisé
Pour en savoir plus et recevoir le programme détaillé : https://elearning.formation-equilibresante.fr/b/formation-eft
Conclusion : Une méthode puissante, simple mais pas simpliste
L’EFT est une clé précieuse pour transformer nos blocages en ressources, nos douleurs en conscience, nos émotions en intelligence intérieure. Mais pour en tirer pleinement profit, il est essentiel de l’aborder avec rigueur, respect et méthode.
Vous avez envie d’en faire un outil dans votre quotidien, ou même un métier ? Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer.
Votre commentaire est le bienvenu !
